નવેમ્બર શરૂ થતાં જ વાતાવરણમાં પલટો આવ્યો છે અને હળવી ઠંડીનો અહેસાસ થઈ રહ્યો છે. અનુમાન મુજબ ઉત્તર ભારતમાં આગામી સપ્તાહમાં ઠંડી વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવું પડશે.
આયુર્વેદ અનુસાર શિયાળો એ ઋતુ છે જેમાં કુદરતી રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. ઠંડા હવામાન દરમિયાન, શરીરનું તાપમાન ઘટે છે અને શરીર નવા હવામાનને અનુકૂળ થવા માટે થર્મોરેગ્યુલેશનમાંથી પસાર થાય છે. ક્યારેક આ ફેરફાર શિયાળાની ઋતુની અનેક બીમારીઓ પણ લાવી શકે છે. પરંતુ જો તમે થોડી સાવચેતી રાખશો તો તમે તેનાથી બચી શકો છો અને શિયાળાની મોસમનો આનંદ માણી શકો છો.
શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવાની તે કઈ રીતો છે તેના વિશે પણ જાણીએ.
આખા અનાજ, લીન મીડ, માછલી, મરઘાં, કઠોળ, સૂકા ફળો, બીજ, જડીબુટ્ટીઓ, મસાલા, તાજા ફળો અને શાકભાજી ધરાવતો સંતુલિત આહાર ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આપણે વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનું વધુ સેવન પણ કરી શકીએ છીએ કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે.
શિયાળામાં પોતાને ફિટ રાખવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. તમે યોગાસન, દોડવા, ચાલવા અથવા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ કરીને તમારા શરીરને ગરમ રાખી શકો છો. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખશે જ્યારે ફ્લૂ અથવા શરદી જેવા મોસમી રોગો સામે રક્ષણ આપશે.
શિયાળામાં સ્કિન ડેમેજ એક મોટો ખતરો છે. ઠંડુ હવામાન ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે. જેના કારણે ત્વચા શુષ્ક અને ખંજવાળ આવે છે. હોઠ ફાટી જાય છે અને હીલ્સ ફાટી જાય છે. શિયાળામાં ત્વચાની સંભાળ માટે મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવાનું ભૂલશો નહીં. દરરોજ જરૂરી માત્રામાં પાણી પીવો અને હાઇડ્રેટેડ રહો.
પાણી આપણી સિસ્ટમને શુદ્ધ કરવામાં અને ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, શરીરના કોષોમાં પોષક તત્વોનું પરિવહન કરે છે અને શરીરના પ્રવાહીને સંતુલિત કરે છે અને અંતે, સારી ઊંઘ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરે છે અને સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંડી ઊંઘ લેવાની ખાતરી કરો.
0 Comments